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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et New Jersey (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le New Jersey (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du New Jersey (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure New Jersey.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le New Jersey (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure New Jersey à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
New Jersey (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
New Jersey (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
New Jersey (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
New Jersey (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
New Jersey (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
New Jersey (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
New Jersey (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
New Jersey (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
New Jersey (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
New Jersey (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
New Jersey (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
New Jersey (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
New Jersey (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
New Jersey (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
New Jersey (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
New Jersey (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
New Jersey (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
New Jersey (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
New Jersey (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
New Jersey (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
New Jersey (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
New Jersey (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
New Jersey (États-Unis) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
New Jersey (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Newark depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Newark ou votre retour à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé au New Jersey (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Newark
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au New Jersey (États-Unis) Heure Actuelle Locale au New Jersey (États-Unis) et Fuseau Horaire du New Jersey (États-Unis) également Heure du lever du soleil au New Jersey (États-Unis) ou bien encore Heure du coucher du soleil au New Jersey (États-Unis), Heure du Zenith au New Jersey (États-Unis) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au New Jersey (États-Unis) sans oublier Heure du Crépuscule au New Jersey (États-Unis) ou bien encore Durée du Jour au New Jersey (États-Unis), Passage à l'heure d'hiver au New Jersey (États-Unis), Passage à l'heure d'été au New Jersey (États-Unis).
John Harris