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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et New Jersey (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le New Jersey (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du New Jersey (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure New Jersey.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le New Jersey (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure New Jersey à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
New Jersey (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
New Jersey (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
New Jersey (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
New Jersey (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
New Jersey (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
New Jersey (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
New Jersey (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
New Jersey (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
New Jersey (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
New Jersey (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
New Jersey (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
New Jersey (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
New Jersey (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
New Jersey (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
New Jersey (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
New Jersey (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
New Jersey (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
New Jersey (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
New Jersey (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
New Jersey (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
New Jersey (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
New Jersey (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
New Jersey (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
New Jersey (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Newark depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Newark ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au New Jersey (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Newark
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au New Jersey (États-Unis) Heure Actuelle Locale au New Jersey (États-Unis), Fuseau Horaire du New Jersey (États-Unis) ou bien encore Heure du lever du soleil au New Jersey (États-Unis), Heure du coucher du soleil au New Jersey (États-Unis) et Heure du Zenith au New Jersey (États-Unis) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au New Jersey (États-Unis) sans oublier Heure du Crépuscule au New Jersey (États-Unis) ou bien encore Durée du Jour au New Jersey (États-Unis) et Passage à l'heure d'hiver au New Jersey (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'été au New Jersey (États-Unis).
John Harris