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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maryland (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Maryland (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Maryland.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Maryland à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Maryland (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Maryland (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Maryland (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Maryland (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Maryland (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Maryland (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Maryland (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Maryland (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Maryland (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Maryland (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Maryland (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Maryland (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Maryland (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Maryland (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Maryland (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Maryland (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Maryland (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Maryland (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Maryland (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Maryland (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Maryland (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Maryland (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Maryland (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Maryland (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Baltimore depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Baltimore ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Sortez et explorez un peu le Maryland (États-Unis), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Baltimore
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maryland (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maryland (États-Unis) et surtout Fuseau Horaire du Maryland (États-Unis) sans oublier Heure du lever du soleil au Maryland (États-Unis) également Heure du coucher du soleil au Maryland (États-Unis) ainsi que Heure du Zenith au Maryland (États-Unis) également Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maryland (États-Unis), Heure du Crépuscule au Maryland (États-Unis) ou bien encore Durée du Jour au Maryland (États-Unis) et surtout Passage à l'heure d'hiver au Maryland (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Maryland (États-Unis).
Samantha Biden