Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Manitoba (Canada)

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Manitoba (Canada) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est au Manitoba (Canada) quand il est par exemple 3H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Winnipeg, comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Manitoba (Canada), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et le Manitoba (Canada), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Winnipeg et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau du Canada
Drapeau du Canada

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Manitoba (Canada) : 05H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Manitoba (Canada) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Manitoba (Canada)
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 05H00

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Manitoba (Canada) ?

Pour calculer l'heure du Manitoba (Canada), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Manitobaine.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Manitoba (Canada) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Manitobaine à partir de l'heure Santoméenne.
  • Sao Tomé-et-Principe : 00H00

    Manitoba (Canada) : 19H00 (Jour -1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 01H00

    Manitoba (Canada) : 20H00 (Jour -1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 02H00

    Manitoba (Canada) : 21H00 (Jour -1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 03H00

    Manitoba (Canada) : 22H00 (Jour -1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 04H00

    Manitoba (Canada) : 23H00 (Jour -1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 05H00

    Manitoba (Canada) : 00H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 06H00

    Manitoba (Canada) : 01H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 07H00

    Manitoba (Canada) : 02H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 08H00

    Manitoba (Canada) : 03H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 09H00

    Manitoba (Canada) : 04H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 10H00

    Manitoba (Canada) : 05H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 11H00

    Manitoba (Canada) : 06H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 12H00

    Manitoba (Canada) : 07H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 13H00

    Manitoba (Canada) : 08H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 14H00

    Manitoba (Canada) : 09H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 15H00

    Manitoba (Canada) : 10H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 16H00

    Manitoba (Canada) : 11H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 17H00

    Manitoba (Canada) : 12H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 18H00

    Manitoba (Canada) : 13H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 19H00

    Manitoba (Canada) : 14H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 20H00

    Manitoba (Canada) : 15H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 21H00

    Manitoba (Canada) : 16H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 22H00

    Manitoba (Canada) : 17H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 23H00

    Manitoba (Canada) : 18H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Winnipeg depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Winnipeg ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :


  • Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours au Manitoba (Canada). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Winnipeg

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Manitoba (Canada) Heure Actuelle Locale au Manitoba (Canada) ainsi que Fuseau Horaire du Manitoba (Canada) mais aussi Heure du lever du soleil au Manitoba (Canada), Heure du coucher du soleil au Manitoba (Canada), Heure du Zenith au Manitoba (Canada) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Manitoba (Canada) et surtout Heure du Crépuscule au Manitoba (Canada) et Durée du Jour au Manitoba (Canada) ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Manitoba (Canada) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Manitoba (Canada).

Mary TrudeauMary Trudeau

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