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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maine (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Maine (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Mainoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mainoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Maine (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Maine (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Maine (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Maine (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Maine (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Maine (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Maine (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Maine (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Maine (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Maine (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Maine (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Maine (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Maine (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Maine (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Maine (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Maine (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Maine (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Maine (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Maine (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Maine (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Maine (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Maine (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Maine (États-Unis) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Maine (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Portland ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Maine (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maine (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maine (États-Unis), Fuseau Horaire du Maine (États-Unis) mais aussi Heure du lever du soleil au Maine (États-Unis) et surtout Heure du coucher du soleil au Maine (États-Unis) mais aussi Heure du Zenith au Maine (États-Unis) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maine (États-Unis) ainsi que Heure du Crépuscule au Maine (États-Unis), Durée du Jour au Maine (États-Unis) et Passage à l'heure d'hiver au Maine (États-Unis) et Passage à l'heure d'été au Maine (États-Unis).
John Harris