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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Delaware (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Delaware (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Delaware (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Delawarienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Delaware (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Delawarienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Delaware (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Delaware (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Delaware (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Delaware (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Delaware (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Delaware (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Delaware (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Delaware (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Delaware (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Delaware (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Delaware (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Delaware (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Delaware (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Delaware (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Delaware (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Delaware (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Delaware (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Delaware (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Delaware (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Delaware (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Delaware (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Delaware (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Delaware (États-Unis) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Delaware (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Wilmington depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Wilmington ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Delaware (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Wilmington
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Delaware (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Delaware (États-Unis), Fuseau Horaire du Delaware (États-Unis) et surtout Heure du lever du soleil au Delaware (États-Unis) ainsi que Heure du coucher du soleil au Delaware (États-Unis) également Heure du Zenith au Delaware (États-Unis) et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Delaware (États-Unis) ou bien encore Heure du Crépuscule au Delaware (États-Unis) et surtout Durée du Jour au Delaware (États-Unis), Passage à l'heure d'hiver au Delaware (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Delaware (États-Unis).
Samantha Biden