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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pennsylvanie (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pennsylvanie (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure de la Pennsylvanie (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Pennsylvanienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pennsylvanie (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Pennsylvanienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Philadelphia depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Philadelphia ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Pennsylvanie (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Philadelphia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pennsylvanie (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Pennsylvanie (États-Unis) et surtout Fuseau Horaire de la Pennsylvanie (États-Unis) et surtout Heure du lever du soleil en Pennsylvanie (États-Unis), Heure du coucher du soleil en Pennsylvanie (États-Unis) et surtout Heure du Zenith en Pennsylvanie (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pennsylvanie (États-Unis) également Heure du Crépuscule en Pennsylvanie (États-Unis) et Durée du Jour en Pennsylvanie (États-Unis), Passage à l'heure d'hiver en Pennsylvanie (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Pennsylvanie (États-Unis).
John Harris