Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Caroline du Nord (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Raleigh depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Raleigh ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Une fois arrivé en Caroline du Nord (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Raleigh

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Caroline du Nord (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Caroline du Nord (États-Unis) également Fuseau Horaire de la Caroline du Nord (États-Unis) et surtout Heure du lever du soleil en Caroline du Nord (États-Unis) et surtout Heure du coucher du soleil en Caroline du Nord (États-Unis) sans oublier Heure du Zenith en Caroline du Nord (États-Unis) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Caroline du Nord (États-Unis) également Heure du Crépuscule en Caroline du Nord (États-Unis) ainsi que Durée du Jour en Caroline du Nord (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Caroline du Nord (États-Unis) et Passage à l'heure d'été en Caroline du Nord (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

John Harris