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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ontario (Canada) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ontario (Canada) ?
Pour calculer l'heure d'Ontario (Canada), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ontarienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ontario (Canada) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ontarienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ontario (Canada) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ontario (Canada) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ontario (Canada) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ontario (Canada) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ontario (Canada) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ontario (Canada) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ontario (Canada) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ontario (Canada) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ontario (Canada) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ontario (Canada) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ontario (Canada) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ontario (Canada) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ontario (Canada) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ontario (Canada) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ontario (Canada) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ontario (Canada) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ontario (Canada) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ontario (Canada) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ontario (Canada) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ontario (Canada) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ontario (Canada) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ontario (Canada) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ontario (Canada) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ontario (Canada) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Toronto depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Toronto ou votre retour à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Ontario (Canada).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Toronto
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ontario (Canada) Heure Actuelle Locale en Ontario (Canada), Fuseau Horaire d'Ontario (Canada) et Heure du lever du soleil en Ontario (Canada) également Heure du coucher du soleil en Ontario (Canada) ainsi que Heure du Zenith en Ontario (Canada), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ontario (Canada) également Heure du Crépuscule en Ontario (Canada) et surtout Durée du Jour en Ontario (Canada) également Passage à l'heure d'hiver en Ontario (Canada) et surtout Passage à l'heure d'été en Ontario (Canada).
Mary Trudeau