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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Iowa (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 05H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iowa (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Iowa (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Iowienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iowa (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iowienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Iowa (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Iowa (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Iowa (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Iowa (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Iowa (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Iowa (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Iowa (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Iowa (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Iowa (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Iowa (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Iowa (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Iowa (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Iowa (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Iowa (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Iowa (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Iowa (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Iowa (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Iowa (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Iowa (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Iowa (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Iowa (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Iowa (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Iowa (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Iowa (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Des Moines depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Des Moines, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Iowa (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Des Moines
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iowa (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Iowa (États-Unis) et surtout Fuseau Horaire d'Iowa (États-Unis) et Heure du lever du soleil en Iowa (États-Unis) et Heure du coucher du soleil en Iowa (États-Unis) également Heure du Zenith en Iowa (États-Unis) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iowa (États-Unis) sans oublier Heure du Crépuscule en Iowa (États-Unis) sans oublier Durée du Jour en Iowa (États-Unis), Passage à l'heure d'hiver en Iowa (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'été en Iowa (États-Unis).
Samantha Biden