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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Arizona (États-Unis) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Arizona (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Arizona (États-Unis), vous devez retirer 07H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 7H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Arizonienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Arizona (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Arizonienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Arizona (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Arizona (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Arizona (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Arizona (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Arizona (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Arizona (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Arizona (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Arizona (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Arizona (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Arizona (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Arizona (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Arizona (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Arizona (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Arizona (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Arizona (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Arizona (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Arizona (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Arizona (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Arizona (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Arizona (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Arizona (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Arizona (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Arizona (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Arizona (États-Unis) : 16H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Phoenix depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Phoenix ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Arizona (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Phoenix
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Arizona (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Arizona (États-Unis) ainsi que Fuseau Horaire d'Arizona (États-Unis) également Heure du lever du soleil en Arizona (États-Unis) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Arizona (États-Unis) ou bien encore Heure du Zenith en Arizona (États-Unis) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Arizona (États-Unis) et Heure du Crépuscule en Arizona (États-Unis) mais aussi Durée du Jour en Arizona (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Arizona (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'été en Arizona (États-Unis).
John Harris