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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Zambie et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 10H00
Heure d'été : 09H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Zambie et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 09H00 à l'heure de la Zambie.Autrement dit, vous devez reculer 9H l'heure Zambienne pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre la Zambie et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Zambienne.-
Zambie : 00H00
Oregon (États-Unis) : 15H00 (Jour -1)
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Zambie : 01H00
Oregon (États-Unis) : 16H00 (Jour -1)
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Zambie : 02H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
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Zambie : 03H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
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Zambie : 04H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
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Zambie : 05H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
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Zambie : 06H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
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Zambie : 07H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
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Zambie : 08H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
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Zambie : 09H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
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Zambie : 10H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
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Zambie : 11H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
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Zambie : 12H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
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Zambie : 13H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
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Zambie : 14H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
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Zambie : 15H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
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Zambie : 16H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
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Zambie : 17H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
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Zambie : 18H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
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Zambie : 19H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
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Zambie : 20H00
Oregon (États-Unis) : 11H00
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Zambie : 21H00
Oregon (États-Unis) : 12H00
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Zambie : 22H00
Oregon (États-Unis) : 13H00
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Zambie : 23H00
Oregon (États-Unis) : 14H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Lusaka ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Portland ou en revenant à Lusaka, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Oregon (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) ainsi que Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) ou bien encore Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) mais aussi Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis) et surtout Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) mais aussi Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) mais aussi Durée du Jour en Oregon (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) également Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
Samantha Biden