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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 09H00
Heure d'été : 08H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 09H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 9H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Oregon (États-Unis) : 15H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 01H00
Oregon (États-Unis) : 16H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 02H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 03H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 04H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 05H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 06H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 07H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 08H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 09H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
-
Guinée équatoriale : 10H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
-
Guinée équatoriale : 11H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Oregon (États-Unis) : 11H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Oregon (États-Unis) : 12H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Oregon (États-Unis) : 13H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Oregon (États-Unis) : 14H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Malabo ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Portland :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Oregon (États-Unis).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) et surtout Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) mais aussi Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis), Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis) ainsi que Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) et surtout Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) et surtout Durée du Jour en Oregon (États-Unis) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) également Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
John Harris